De core-stability ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd wordt gevormd door het corset van diepe spieren in je romp (buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem). De kern zorgt voor stabiliteit en is een basis van waaruit (bijna alle) bewegingen plaatsvinden. Het zorgt voor een krachtoverdracht van de romp en het bekken naar de armen en benen. De diepe buik- en rugspieren zijn daarnaast van belang bij het aansturen van de wervelkolom.
De taken van de kern zijn:
– het stabiliseren van bewegingen
– het beschermen van het centraal zenuwstelsel
– het beschermen en ondersteunen van de interne organen
– het ondersteunen van de bloedcirculatie.
Een niet goed functionerende core kan incontinentie, darmklachten en een verkeerde ademhaling veroorzaken. Buikklachten of ziektes kunnen ook de core-stability verstoren en rugklachten in stand houden.
Training van de core-stability
De core-stability kunnen we onder begeleiding goed trainen. Hierin worden de diepe rugspieren, dwarse buikspieren, bekkenbodem en middenrif specifiek getraind tot een functioneel niveau. Het is van groot belang dat er een balans komt en dat er een goede samenwerking ontstaat tussen deze spieren.
